中国的教育一直悄悄发生着变化，而父母在教育中又扮演着重要且无可替代的角色，这就要求父母能够及时察觉到这种变化，并迅速做出调整。考虑到家长的普遍需求，北京万卷图书文化中心每年都要联合我国家教专家、成功子女的父母、传媒编辑，选出他们认为当年最好的10种家教图书。

“2010-2011年十大家庭教育图书”又如期而至了，作为礼物，献给我国家长、老师和同学们。这十种书分别是《每一个孩子都是天使》、《发现母亲》（礼品装）、《谁说妈妈教不出男子汉——妈妈教育男孩应把握的100个关键》、“儿童能力培养系列”、“怎样成为好父母”、《最难开口的对话：解答孩子的性问题》、《给青春期女儿的十封信》、“娃娃健康丛书”、《好孩子需要“坏”父母》、《零吼叫养出100%的好孩子》。

这十种书针对不同类型、不同年龄、不同个性、不同问题的孩子的教育，可谓是面面俱到，但这十种书就是今年最优秀的吗？这十种书能够从根本上解决家庭教育问题吗？

近日，资深图书出版观察人何乐辉先生（以下简称“何”）接受了记者（以下简称“记”）的采访，并对广大家长关心的问题进行了回答。

记：何先生，非常感谢您在百忙之中抽时间接受我们的采访。您认为家庭教育图书在家庭教育当中能够起到什么样的作用？真的能解决家长的问题吗？

何：我们都知道，以往家庭教育靠传承，就是说从父母那儿学，父母手把手地教。现在社会发生了变化，一是年轻的父母大部分都远离家庭，老一辈基本上帮不上什么忙；二是现在一对夫妻只有一个孩子，他们都希望自己来养育子女；三是社会发展变化十分迅速，家教理念也在不断的更新。绝大部分家长都不是教育专家，怎么办？只有求助于书本。这也就是为什么家教图书年年火爆的原因，从中也可以看出家教图书在家庭教育中起了十分重要的作用。家教图书经过数年的洗礼日臻成熟，越来越专业化，越来越细化，越来越具体，越来越有针对性和可操作性，对年轻的家长们有很好的指导作用，的确能解决他们在教育孩子当中遇到的各种问题，受到读者的青睐。正因为这样，我们的出版商在出版家教图书时“要要像生产合格食品和药品一样生产家教图书”。

记： “要像要生产合格食品和药品一样生产家教图书”，怎么理解？

何：因为家教图书在影响着中国的父母，父母在教育孩子，孩子决定着中国的未来，因此，家庭图书影响着中国的未来。不合格的食品会让人生理、身体上生病，不合格的药品会耽误治疗，甚至致人死亡。如果我们生产的家教图书不合格，就会教出不合格的父母，不合格的父母能教出合格的孩子吗？ 我国著名家教专家王东华先生说：“推动世界的手是摇摇篮的手。母亲的素质决定着民族的未来和运命。”

记：那您认为“2011年十大家庭教育图书”都是合格的“食品”和“药品”吗？

何：我认为是。这些书我都翻阅过，我不敢说这十种书就是所有家庭教育类图书中最好的，但都是很优秀的图书。这十种书更多地关注了家教的科学性和可操作性，关注家庭教育问题的解决功能，一改以往理论性很强的毛病；排除了那些只减口号，读时激动，读后无效的图书。同时顾到了家庭教育的方方面面，对于不同性格、不同性别、不同年龄段的孩子，都有针对性很强的教育指导作用。

记：我们也发现，此次“十大家庭教育图书”中入选的图书的确比较全面，有很多是以前很少提及的问题，比如说“性问题”。您觉得有必要跟孩子谈这类问题吗？不会造成尴尬吗？

何：早期性教育是必须的。我们这个民族相对比较内向，抑或我们对性问题一直比较敏感，羞于启齿，但近几年好多了，出了不少针对学生的“性问题”图书。我注意到“2011年十大家庭教育图书”中有这样的书，这很好。

记：《每一个孩子都是天使》的作者钟琴老师被称为“问题孩子”的专家，既然“每一个孩子都是天使”又何来“问题孩子”呢？这样的说法是不是自相矛盾呢？

何：所谓“问题孩子”，是大人们认为的，这是一个思维方式的问题，有许多被大人们认为的“问题”其实只是孩子的特性、个性而已。社会的主流理念和价值观是相同的，而孩子在成长阶段的个性是千差万别的。在我看来，压根就不存在“问题孩子”这种说法，我将其定位为“个性孩子”。如果父母能认识到这一点，充分了解、认识自己孩子的“个性”，因材施教，那么，“每个孩子都是天使”。“个性化教育”是家庭教育乃至整个教育的最高境界。

记：在这十种书中，我们看到了一些是由外国作者写的。国内外的教育体制、教育方法本身就存在着极大的差异，您觉得国外的家庭教育图书能适用于中国的家庭吗？

何：适合。原因很简单，首先，世界趋同速度在加快，中国不可能独立其外；其次，国外家庭教育中有许多先进的经验，是我们所必需要汲取的，否则会落后；第三，国外的家教图书合格率高。但的确要注意文化差异，不可生搬硬套。

企业中的每一个人，都会在发展的过程中遭遇自己的临界点，或者说是职业瓶颈。要想突破这制约自己的瓶颈，就要面临自我否定和自我超越，这个过程和蛇蜕皮一样，每蜕一次皮，都会获得一次成长。尽管这个蜕皮的过程很痛苦，甚至很危险。

在新作《零缺陷工作》中，作者汪中求先生引用华为总裁任正非于2000年刊发的文章《华为的冬天》：为什么要强调自我批判？我们倡导自我批判，但不提倡相互批评，因为批评不好把握度，如果批判火药味很浓，就容易造成队伍之间的矛盾。而自己批判自己呢，人们不会自己下猛力，对自己都会手下留情。即使用鸡毛掸子轻轻打一下，也比不打好。多打几年，你就会百炼成钢了。自我批判不光是个人进行自我批判，组织也要对自己进行自我批判。通过自我批判，各级骨干要努力塑造自己，逐步走向职业化，走向国际化。公司认为自我批判是个人进步的好方法，还不能掌握这个武器的员工，希望各级部门不要对他们再提拔了。自我批判从高级干部开始，高级干部每年都有民主生活会，民主生活会上提的问题是非常尖锐的。有人听了以后认为“公司内部斗争真激烈”，你看他们说起问题来很尖锐，但是说完他们不是又握着手打仗去了吗？

任正非认为，自我批判就意味着自我否定，甚至是对以往成功经验的批判，要达到这种境界并不是一件容易的事情。所以华为规定，各个层级都要建立“自我批判”的推动和评价体系，还没掌握“自我批判”这一自我管理方法的员工，将建议各级部门不要再给以提拔。如果入职两年后，还不能掌握和使用“自我批判”方法的管理人员，将降级使用。

很多人都认为华为这一手段过于“狠”，没有人情味。殊不知，这才是对员工负责，保证员工顺利成长、公司拥有活力与竞争力的最佳手段。华为的实践告诉我们：正是这种强制手段来确保“自我批判”的顺利推行，从而最终实现组织改造与优化。汪中求先生认同这一点，他认为，长期持续的自我批判，使华为始终站在发展的前沿。在华为，中国人的很多缺点都得到了有效地克服，正因为如此，华为人才能把产品造到与国际一样的高水平，甚至超过同行。也正因如此，他们让自己适应了和日本人、德国人一样的工作方法，为华为占有市场打下了良好基础。

成功者都是能够及时反省、批判自己的人，这是一个人成长的基本内在动力。孔子曰：“躬自厚而薄责于人，则远怨矣。”意思是：多批评自己，少责怪别人，这样就不会招人怨恨了。

汪中求先生在书中说，凤凰如果没有涅槃，就无法变得更美丽和坚韧；我们如果不超越自我，就会停滞不前，甚至落后。在今天激烈的市场环境中，打垮我们的不是市场，而是我们自己。一个人只有超越了自己，才能真正成长；一个组织只有不断超越自身，才能获得长久的生存；一家企业只有建立自我批判和自我调整的机制，才能基业长青。但是，超越自我通常是一种对“旧我”或者“旧我”的一部分的批判与否定，这无论对个人还是组织来说，都不是容易的事。超越自我不仅需要勇气，还需要耐心和毅力。

在批判中成长，对于组织来说不仅是方法，更是一种内向性思维的哲学和文化。零缺陷工作追求的就是这样一种自我检查、自我批判与自我成长，我们都应当向华为学习，勇于自我批判，向华为学习他们的与自我斗争的精神，使自己在自我批判中成长。当成长到一定阶段，就能实现由量变到质变的飞跃。

作者：彩虹之爱

近期，还债般的看完了一本书，是关于《瑜伽经》的，梵文译成英文再译成中文，估计也就了了。只是因为很久了断断续续的看，费心费脑，不看完似乎有点对不住这本书和自己。

静心是个时尚，冥想是种境界。《瑜伽经》倒不是讲如何做瑜伽，讲了些身体与环境的关系，心与身体的关系。东方讲心，问过西方的朋友，他们倒是没有太多“心”的概念，大多数还是讲求头脑，毕竟“心”是物理生理方面无从解释和认证。到了这几年，似乎也有些开悟，《象与骑象人》其实多少有些东西方融合的意趣。

看完倒是有些别的想法冒出来，“每一个人的人生目标，看似是消除孤独，其实无论成功与否，验证的只会是孤独”，成功对于自我认知也好对于环境认同也好，越成功越孤独。孤独不太理性，跟大脑无关，大脑理性思考的话，成功有太多的物质和情感来验证，孤独就是心底深深的本我了吧。

君子慎独，语最早出自《礼记·中庸》：“道也者，不可须臾离也；可离，非道也。是故君子戒慎乎其所不睹，恐惧乎其所不闻。莫见乎隐，莫显乎微，故君子慎其独也”。独处成了君子的软肋，君子修行若是为了昭示，独处时的自我就有些张狂，遇君子比君子还君子，遇小人是真小人，独处时百无禁忌，随心所欲，天马行空，这样的君子小人的可以。其实慎独，除了独处时候，还有身居高位也为独，身处与人政见不一亦为独，身处喧嚣之下内心孤独，身居逆境仰视无靠也为独，众人皆醉我独醒也是一种独吧。。。

其实说了半天，是先戴个帽，因为内心找到了，从头脑和身躯剥离了，“独”就冒出来，于是很多时候，静心冥想成了善恶的分水岭，很多的邪教也由此发端。所以静心冥想喊多了，多了些灵光乍现的技巧性收获，那样的静心冥想与元初的瑜伽也有些背离了。

苏轼有诗，《东栏梨花》，“梨花淡白柳深青，柳絮飞时花满城。惆怅东栏一株雪，人生看得几清明。”想要看得清明人生，怕是要跳出躯壳旁观之吧。这样的“清明”也多了几层意思吧，一想来是行进的人生到底有多久；二来行进的人生到了终点到底有多少时光是清明辨析的；三来这个人生消逝了，世间还有多久多少人清明时节有想过念过唠叨过这个已经消逝的人。一三不提，这个人生的清明辨析该是静心冥想所求的吧！

“孤独”总是让人有点敬畏的词汇，但终其一生，寂寞可以填充，孤独总是如影随形吧！“寂寞可以读懂，孤独无法注解”，把酒临风，海天苍茫，总有那么点悲哀的意思，孤独里会有少许的喜悦么？

前几天与师父探讨， “天堂就是地狱，地狱就是天堂”“痛苦也是一种快乐”，师父说，分娩的痛苦似乎是痛苦分级里很高的那种（被蚊子叮是一级，分娩是十级），但这样的痛苦是一种快乐，因为清晰的知道在做什么；毒品给予人的快乐是无以复加的，但快乐就是痛苦了.“月白风清的时候，你不感觉孤独而是喜悦，这是我们修行人的目标吧！”于是，痛苦只要是清明的，或许也会是一种快乐！

喜悦来自于映照观照，孤独来自于静心冥想。尼采疯掉该是因为找到了自己，找不到自己的心；达摩面壁，该是找到了自己的心，丢了自己的躯壳。孤独的时候，自己的心在慢慢消散游移，还是慢慢强大而闪烁光芒，这个问题蛮难呦。

过去总是蛮害怕离群索居的感觉，物质信息时代，眼球经济已经式微，欲望经济大行其道。逃离群体，其实是逃离欲望，你知道不会被某个人打败，你会被欲望打败。于是，倚着逃避，妄图找到自己。逃避什么都找不到自己。脑子转的太快，身体放的太闲，内心畏畏缩缩的在身体的角落里闪躲。于是愈发的寂寞，孤独谈不上，仅仅剩了寂寞。

我很喜欢有些人，在人群密集的地方，为了等候什么或闲适中，翻开一本书看，或是对着一枝花，一片霞，真正关注和沉醉的人。随时的找到自己的内心，没有为未来担忧，没有为过去思虑。想想那些哇哇大哭的孩，然后破涕而笑的孩子，内心的喜悦是不是已经有模有样，逐渐浮出来了。

虽然孤独，但喜悦着！

（左岸注：彩虹之爱看的书都比较费脑筋，成文大多古香古色，这让我们这些喜欢读通俗书籍的人多了领略古道西风的机会。阅读有时是为了获得知识技能，有时则是为了寻找心中那片神奇的花园，得到那份共鸣！）

通常会把注意力放在吃多少和吃的频率上，或者干脆把食物贴上“好”与“坏”的标签，以便对“好”食物“区别对待”。因此，专家们针对这个问题探索瘦人的“致瘦意识”,研究她们究竟如何吃？她们通常会做什么和不做什么？你可以有所借鉴,改变自己。


●她们的睡眠很好

来自东维吉尼亚医学院的研究显示，同超重的人相比，瘦美人每周小睡多两个小时。研究人员认为，睡眠不足会引起压制食欲的荷尔蒙的分泌，如瘦蛋白；同时会加快提高食欲的荷尔蒙，如饥饿激素的分泌。

你可以这样做:

适时小睡：每周两个多小时的小睡，其实只需要每天睡17分钟，这对我们每个人来说都不是难事，即便你的日程表非常忙也“但睡无妨”。


●她们选择“刚刚好”而不是“非常饱”

如果将饱腹的感觉用刻度1~10来表示，瘦美人们通常在6~7的时候就停止进食,这是《瘦人不会清光他们的盘子》的作者的观点，而大多数人则将它保持在了8~10。这到底是为什么？这可能是你错误地将“刚刚好”与“仍然有饥饿感”相等同，总认为腹内还有亏欠；或者是你已经习惯了吃光摆在你面前的所有食物，而没有考虑你是否真的还需要它。

你可以这样做:

记得下次进餐的时候要像瘦美人们那样吃，进行到一半的时候放下你的筷子和刀叉，想想你正处在1~10的哪个刻度上；当你盘子里还有5口食物的时候，再考虑一下那个刻度。这样做的目的是为了增加你在进餐时的自我意识，而且这么做也会减慢你的进餐速度，会更快地接收到“已饱”的信号。

●她们不认为饥饿是“紧急事件”

大多数正在为多余的磅重而挣扎的人，通常会认为克服饥饿感是一件很头疼的事。如果你惧怕饥饿，你很可能会例行公事般过量进食来避免它的侵袭。而瘦人们则选择“忍受它”，因为她们知道饥饿感来去匆匆，有时候可以照单全收。

你可以这样做:

每天让自己忙碌起来，将午餐时间推迟1~2个小时，或者试着某一天吃点午间小食来解决午餐。你会发现自己完全可以这么应付午餐时光，且感觉良好。下次等你肚子咕咕叫、迫不及待想跑去冰箱取食物的时候，试着克制自己拖延一下时间。

●她们不用食物来疗愈坏心情

美国路易斯维尔的瘦身专家Kara Gallagher认为，并不是瘦美人们能够对情绪化进食完全免疫。她们通常也会把食物摆在面前，只不过会很快地意识到，然后停止进食举动。

你可以这样做:

在你的词汇表中加入“Halt（停止）”这个词，它并不仅仅是在你想要消灭一整盒饼干的时候的一条指令，而是英文单词中Hungry（饥饿）、Angry（气愤）、 Lonely（孤独）和Tired（疲惫）的首字缩写，而它们也正是引发情绪化进食的主因。

如果你真的感到饿了，那么可以吃点能量平衡的零食，如：一小把坚果，以帮助你克服下一餐到来之前的饥饿感。但是如果你感到气愤，那么在你需要“情绪餐”的时候选择一些零卡路里的解决方式——去跑步或者跳跃，心速加快会帮你驱散气愤的情绪；如果感到孤独？那么给朋友打电话，或是给家人写电子邮件，或去逛公园或商场——有人群的环境会让你感受到同社会的联系，即便你遇不上一个熟人；如果你感到疲惫，那么就埋头大睡！

●她们吃更多的水果

一项来自美国饮食营养学会的研究表示：一般来说，同超重的人相比，瘦美人们每天会吃更多的水果和蔬菜，而不会选择脂肪含量高的食物。

你可以这样做:

将你的三餐和零食加入整个的水果而不是果汁，并且每天吃2~3次。在你的麦片粥和酸奶酪上淋上果酱，在你的火鸡三明治上加上新鲜的梨片，或者烘焙一个苹果当甜点。记得在你的餐桌或工作台上随时准备一盘水果，这样在你饿的时候首先想到的就会是先吃个水果。

●她们坚守习惯

任何一个营养学家都会告诉你，多元化饮食有益健康。但是，太过多元化反而会事与愿违。研究显示，口味和食材越丰富，就越会促使你吃得过多。而瘦人们在饮食上多半会墨守成规，她们每餐中的大部分组成都是一成不变的，只是偶尔来点新意的变化。可以说，她们的饮食内容都是“不用想就知道的”。

你可以这样做:

试着尽可能始终如一地保持你的饮食习惯——麦片粥当早餐，中午是沙拉，晚上是煲粥和水果餐，诸如此类。你也可以今天在沙拉中加点烤鸡肉，明天加点金枪鱼，但是要保持低密度的饮食时间表，以免饮食过量。

●她们有强大的自控基因

美国马萨诸塞州塔夫茨大学的研究人员发现，女性体重增加的奥秘在于她们体内有摆脱抑制力的基因，摆脱抑制的水平越高，越容易自我失控，导致体重增加；而摆脱抑制的水平越低，就越不容易脱离受到控制的轨道，从而表现出强大的自我控制能力，而自我控制能力越高，体重指数就越低，从而就越瘦。

你可以这样做:

在你摆脱抑制力的水平较高的时候做些准备，比如你和一大帮朋友一起欢聚的时刻，告诉自己你只吃传过来的开胃食品的四分之一；如果你外出就餐，只点一个开胃小菜和一小份甜点；如果你现在压力正大，这正是另一个低抑制力的时刻，要确保你有水果或胡萝卜条这样不容易增加热量的“嚼果”。

●她们喜欢“脚板运动”

美国罗切斯特的一项研究认为，瘦人每天会额外花费1~2个小时走路，包括去咖啡间接咖啡，去不算近的地方吃午餐，下班后到街心公园遛狗闲逛，这些“脚板运动”会令她们每年燃烧掉33磅.

你可以这样做:

研究表明，人们通常过高地评估了他们每日的活动量。大多数人实际上每天花费16~20个小时在椅子上坐着不动。那么带上一个计步器，看看你离理想的10000步还有多远。要知道，你每天的活动累积至少应该达到30分钟——包括用走楼梯来代替电梯，用富余的身体能量来擦洗地板。

哪种运动会燃烧你更多的卡路里？

1.跳绳每分钟约燃烧脂肪10卡路里，而中等步速的慢跑每分钟约燃烧13卡路里。

2.游泳30分钟可以燃烧240卡路里的热量，而轻快地步行则燃烧210卡路里。

3.高强度的高温热瑜伽课每小时可燃烧680卡路里热量，而力量训练只能燃烧430卡路里。

4.骑自行车每30分钟约燃烧200卡路里的热量，而轮滑会消耗250卡路里。

5.腰腹训练平均每45分钟消耗650卡路里的热量，而同等时间的热舞会消耗掉600卡路里。

6.一个小时的花园劳作可燃烧300卡热量，而一个小时的家庭大扫除则可燃烧250卡路里。

7.和孩子做30分钟的捉迷藏游戏可以燃烧掉180卡路里，互相追逐也能燃烧掉110卡路里。

8.跑步机设置成10%的倾斜度，30分钟可燃烧300卡热量。如倾斜度在3%~5%{nextpage}，只能燃烧掉200卡。

9.跆搏健身所燃烧的卡路里几乎是低冲击力有氧运动的2倍，每分钟可燃烧11卡路里，而普通的有氧体操只能燃烧6卡路里。

廖宗明你好，

你一直在躲着我，我很理解你的思维，我要远离这一切了，再去为艾芦的老店尽一点力。以后再也不会触碰这些与你有关的事情了。我该消失了，象七八年前一样，静静的离开，再不会回头找你了。因为我快四十岁了，走完了生命的一多半，而你也50多岁了，离生命的终点也很近了。

也许我注定了要用一生来成就你，注定了这一生都走不出对你的爱，对你的恨，对你的关心，对你的期待。

这次是我生命中最后一次成就你，用这种自取其辱的方式，用这种厚脸皮式的执著，用所有人的嘲笑和可怜来成就你，来激发你作为一个男人面对困境与低谷时的斗志！！因为我希望看到你重新开始，重新带领众多店长走“返璞归真，回归自然”的路线。我要用我的执著让你看到：自己的魅力不减当年；我要用我的真诚让你看到：这世界不是所有的人都那样功利，都那样让你伤心，都骗完你的钱后拍屁股走人；我要让你看到人性原来还这样美好，原来一个人在失去全部后，还会得到上天赐予你的这样一份厚重的礼物；我更要用我的智慧要你看到：在大灾之后，你从中获取的巨大财富，那就是“你对产品品质的不屈坚守”；我更要用我的赞许、认同、崇拜让你看到：你所拥有的市场智慧、品牌价值、还有广泛的人心！

回来找你，我其实是在舔舐自己过去的伤口！我不能忘记自己为了艾芦新品上市而熬坏了双眼；我不能忘记你为了让我离开密云而对我恶毒的驱赶；我更不能忘记这么多年，你给我心灵的毁灭性的打击；我也更忘不了当我身无分文投入这个城市，那一刻的绝望和窘迫。。。

。。就因为这，我恨了你七八年！我从来不触碰和你相关的任何东西，不和过去的人通电话，甚至从来不写“廖”字！！！！

但当我知道你面临那么巨大的灾难时，出于本能开始疯狂找你，其实这么多年没有你我也走过来了，那一刻找你真的是本能，是担心、牵挂，那一刻，我告诉自己必须找到你，即便找不到我也要把很多人不敢和你说的话说出来，只有你意识到自己的错误才不会和完美拼命，才不会冤冤相报。我当时无法预期结果，但以我对你的了解，我相信我的话对你肯定有用！！因为我太了解你了。
如今，一切都过去了，你原谅了完美、你准备重新开始，我也该退出了，因为我确认找不到你了，即便能找到我也不找了。

我早已习惯了孤独，早已习惯了把书籍当成我心灵的归宿，早已习惯了为这社会尽自己的力量，也早已看穿了人情的冷暖，世态的炎凉，你真的想多了！在化妆品领域还有更多未知的东西等待我，为了找你我付出了太多，每天都在自己伤害自己，我要换个没有你影子的地方静静生活。但愿你不要辜负了一个中国女人的良苦用心。但愿这一切能让你重新勇敢而自信的面对这个世界。我走了，多保重，缘起缘灭随他去吧!